Massage

Massage ökar blodcirkulationen samt lymfcirkulationen. Bengymnastik i 10 min. fördubblar blodvolymen i en muskel. Massage i 40 min. ger samma effekt, men effekten kvarstår 4 ggr så lång tid. Man har av vanlig massage konstaterat autonoma effekter av ryggmassage, som givit en blodtryckssänkning, ökad hudgenomblödning (antidromahistamingreflexer) samt pupillvidgning.

Man kan också visa att en stum muskel snabbare blir återställd av massage, samt en slapp muskel blir mer spänstig. Massage är även väldigt rogivande och avkopplande. Jag använder mig mest av petrissage (knådningar-idrottsmassage) samt inslag av bindvävsmassage. 

Massage bör inte ges vid följande tillfällen: feber (infektioner, inflammationer, tumörer), blodpropp, åderbråck (embolirisk), blödarsjuka, grav åderförkalkning (emboli- och blödningsrisk), hudsjukdomar (eksem, varbölder) eller akuta skedet av stukningar, benbrott.

Vid skador i muskulatur ex inflammationer använder jag mig av zonterapi för att här låta kroppen skynda på läkningen, se mer info under zonterapi.